Por otro lado, nos encontramos con el hecho de que, por lo general, no podemos llevar una alimentación lo suficientemente equilibrada y que nuestra salud puede llegar a resentirse por este motivo. Esta mala alimentación termina repercutiendo también sobre nuestra capacidad de concentración y puede ser contrarrestada mediante el empleo de suplementos vitamínicos.
Además, si nos encontramos en periodo de exámenes o realizando un trabajo especialmente complicado, nuestro cerebro terminará resintiéndose por causa del esfuerzo extra que estamos llevando a cabo, implicando un descenso importante de nuestra capacidad para memorizar y de nuestra concentración. Por eso en estos casos resulta crucial poder mejorar la concentración de una manera eficaz y efectiva.
En estos momentos en que nuestra concentración y capacidad de memorización necesita de un plus adicional, debemos poner especial cuidado en llevar una alimentación rica en minerales, vitaminas, y ácidos omega-3, así como dedicar el tiempo necesario al descanso. También debemos saber que existen complejos vitaminicos especialmente diseñados para incrementar nuestros niveles de concentración.
Suplementos vitamínicos
La falta de vitaminas tiene numerosos efectos secundarios sobre nuestra salud tanto física como mental. Los suplementos y complejos vitamínicos evitan esta falta. En concreto las vitaminas que más afectan a la inteligencia, la memoria y la concentración son:
- Vitamina B2 (riboflavina).
- Vitamina B12 (cobalamina).
- Vitamina C (ascorbato).
- Ácido fólico (folato).
Son muchos los productos farmacéuticos que ayudan a mejorar la concentración y la capacidad de alerta de estudiantes y trabajadores. Estos productos suelen estar elaborados con una combinación de vitaminas de los grupos B y C, así como de minerales como el zinc, el calcio o el magnesio (cuya deficiencia se piensa que está relacionada con enfermedades cognitivas degenerativas como el Alzheimer) y otras sustancias naturales como puede ser el guaraná (el fruto de la Paullinia cupana que es muy rico en vitaminas y estimulantes como la cafeína).
Ventajas de los complejos vitamínicos
Entre las ventaja de los suplementos vitamínicos podemos destacar las siguientes:
- Permiten que desarrollemos una mayor energía mental y física, ayudando a recuperar la energía perdida durante el día.
- Incrementan la atención mental y de concentración, facilitando la capacidad para estudiar y realizar trabajos complejos.
- Combaten la fatiga y el agotamiento mental.
- Ayudan a manejar el estrés.
La oferta de complejos vitamínicos es muy amplia y no todos son iguales, en este sentido debemos decantarnos por aquellos compuestos desarrollados por compañías farmacéuticas de prestigio como Bayer, de esta empresa farmacéutica es el suplemento vitamínico Berocca Boost en el que se combinan vitaminas, minerales y guaraná, un compuesto diseñado específicamente para aumentar la concentración, incrementar nuestra capacidad de memorización y disminuir la sensación de cansancio manteniéndonos más tiempo en alerta, algo que se consigue simplemente si tomamos un único comprimido diario disuelto en agua.
Otras medidas para aumentar la concentración
Puesto que mejorar la concentración, aun siendo importante, no depende exclusivamente de tener adecuados niveles de vitaminas y minerales en nuestro cuerpo, a continuación os damos una serie de consejos que os facilitarán estar más concentrados en vuestro desempeño diario:
- Tener un sitio específico donde estudiar o trabajar, de manera que asociemos claramente ese espacio con el estudio y el trabajo y no con otras actividades.
- Mantener el lugar de estudio o trabajo ordenado, eliminando todo lo que no sea necesarios para un correcto desempeño.
- Evitar los ruidos.
- Evitar distracciones como leer el correo frecuentemente o atender el messenger o el teléfono móvil. Es mejor estar desconectado de este tipo de tecnologías manteniendo, de ser posible, ordenador y teléfono apagados.
- Darse descansos puntuales, sobre todo si nos bloqueamos y somos incapaces de memorizar o llevar a cabo algún tipo de trabajo.
- Intentar desarrollar interés por lo que hacemos.
- Llevar una vida sana, cuidando nuestra alimentación (evitando comidas pesadas que dificulten nuestra digestión) y descansando adecuadamente.
- Definir de forma clara nuestras prioridades y objetivos, planificando de forma efectiva nuestro trabajo o estudio diario.
- También hay que planificar a largo plazo estableciendo tiempos límites para cada tarea.
0 comentarios :
Publicar un comentario